승무원이 추천하는 기내 음식과 기내에서 먹으면 후회하는 음식

기내식

승무원이 추천하는 기내 음식

한식 비빔밥 및 덮밥류

• 여러 국내 항공사의 기내식 중에서는 불고기덮밥과 오색비빔밥이 가장 인기 있습니다.
• 외국인 승객들에게도 인기가 높은 메뉴이며, 한국인의 입맛에도 잘 맞는 대표적인 스테디셀러입니다.
• 떡갈비 도시락, 소갈비찜 도시락 등 고기 중심 한식 메뉴들도 인기가 많습니다.
• 잡채밥 또한 승무원과 승객 모두가 즐겨 먹는 메뉴로 꼽힙니다.

샐러드와 신선 과일

• 신선한 샐러드와 과일은 수분과 비타민 보충에 탁월합니다.
• 기내에서 소화가 잘되고, 무겁지 않아 컨디션 유지에 도움을 줍니다.

닭가슴살 샌드위치, 허브 치킨 샐러드

• 저지방 고단백 메뉴로 포만감이 오래가고, 혈당 변동도 완만합니다.

스낵류

• 메뉴에는 공식적으로 나오지 않지만, 승무원들이 즐기는 스낵으로 땅콩, 초콜릿, 말린 과일, 미니 샌드위치, 컵케익 등이 있습니다.
• 기내에서 간편하게 먹기 좋고, 기호에 맞게 즐길 수 있습니다.

 

승무원이 피하는 음식과 음료

술

• 술은 고도가 높은 곳에 있을수록 몸에 나타나는 반응이 강해집니다. 술을 마시면 우리 몸의 수분이 고갈되고 탈수 증상이 시작됩니다.
• 또 우리가 기내에서 호흡하는 공기중의 습도는 굉장히 희박합니다. 이러한 이유로 마른기침을 하게 되며 지속적인 갈증을 느낄 수 있습니다. 탑승 전 과한 음주는 삼가하시길 바랍니다.

커피 및 차

• 기내에서 제공되는 커피와 차는 비행기 내부 물탱크 위생 문제가 있어 승무원들도 거의 마시지 않습니다.
• 또한 기내 건조한 환경에서 커피나 차에 포함된 카페인은 탈수를 악화시킬 수 있습니다.

탄산음료

• 이륙 후  기내 낮은 기압으로 인해 탄산 가스가 팽창, 복부 팽만감과 불편함을 초래할 수 있어 피하는 것이 좋습니다.

매운 음식 및 튀긴 음식

• 매운 음식은 소화를 어렵게 하고, 튀긴 음식은 소화에 부담을 줄 수 있어 승무원들이 기내에서 피하는 대표적인 음식입니다.

수돗물 및 기내수

• 기내 수돗물은 정기적으로 청소되지 않는 수도관을 통해 공급되기 때문에 위생상 피하는 것이 안전합니다. 대신 생수나 캔 음료를 선택하는 것이 좋습니다.
• 술은 탈수를 심화시켜 피로를 증가시키기 때문에 적당히 마시고 충분한 물을 함께 마시는 것이 좋습니다.

 

건강한 기내식 선택 팁

• 소화에 쉬운 메뉴 선택: 장거리 비행 시 샐러드, 삶은 달걀, 과일 등 조리가 단순한 음식을 권장합니다.
• 수분 보충: 탈수 방지를 위해 생수와 무가당 주스를 자주 섭취하고, 커피·탄산음료는 피하는 것이 좋습니다.