근육통 푸는 방법

꾸준한 운동은 건강한 몸을 유지하기 위해 필수적이다.

건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위해 근력 운동을 시작하는 이들에게 피할 수 없는 것이 있다. 바로 운동 후에 생기는 근육통이다.

운동 후 근육통이 느껴져서 근육이 잘 단련되었다고 생각하는 경우가 있는데, 근육통을 방치한 채 계속 운동하다가는 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 따라서 근육통을 빨리 푸는 것이 중요하다.

근육통은 3~4일 지나면 회복되지만 통증 부위에 마사지를 할 경우 손상된 근육 주위로 몰린 혈액을 순환시키면서 뭉친 근육을 풀어줄 수 있다.

또한 운동 전, 후 스트레칭은 근육을 수축, 이완시켜 주기 때문에 반드시 하는 게 좋다. 근육을 풀어주면 관절과 근육의 가동 범위를 넓혀줘 근육통을 예방할 수 있다.

마지막으로 근육 통증이 있을 때 열을 가하면 통증을 가라앉히는 데 상당한 효과를 볼 수 있다. 온찜질을 해주면 혈액순환이 촉진돼 근육 이완과 뭉침을 완화할 수 있다.

 

출혈 완화와 더불어 갑작스러운 염증과 외상, 부종을 동반한 근육통 통증에는 냉찜질이 좋다.