유산소 운동과 무산소 운동

무산소 운동은 호흡을 멈추고 짧은 시간에 강하고 많은 에너지를 이용하는 활동이 포함되며 이는 주로 단시간에 근육을 활성화시킬 목적으로 행한다. 따라서 유산소 운동과는 다르게 고강도 운동으로 이루어지며 신체가 긴급하게 에너지 공급을 받는 과정에서 에너지 생산효율이 가장 높은 탄수화물을 에너지원으로 사용하게 된다.

유산소 운동은 활동 전반에 걸쳐서 지속적인 산소공급을 위한 유연한 호흡 조절을 통해서 신체를 효과적으로 다루도록 의도함으로 호흡과 동작에 균형을 전제하게 된다. 따라서 유산소운동은 비교적 편안한 호흡을 전제로 신체를 물리적으로 사용함으로써 탄수화물 뿐만 아니라 지방도 에너지원으로 사용하게 된다.