장비 없이 뱃살을 빼고픈 남성의 6가지 운동법

볼록 나온 "아빠 뱃살" 대신 탄탄한 복근을 원한다면 꾸준한 운동은 필수다. 안타깝게도 뱃살은 가장 빼기 어려운 형태의 지방인 경향이 있으며, 지방 감량을 위한 절제된 식단과 신진대사를 촉진해 근육을 만드는 섬세한 과정이 필요하다. 하지만 어떤 장비도 없이 남성이 뱃살을 감량할 수 있는 6가지 운동도 있다. 각 운동을 적당한 속도로 30초간 수행하자. 30초간 휴식을 취한 뒤 다음 운동으로 이동하자.최소 5라운드까지 반복하자.1) 팔 벌려 높이 뛰기팔 벌려 높이 뒤기는 칼로리를 소모하고 몸을 따뜻하게 하는 가벼운 활동이다. 속도와 리듬을 추가하여 신진대사에 도움이 될 수 있다. 이것만으로는 운동으로는 충분하지 않지만 전반적인 지방 감량 회로에 큰 도움이 된다.2) 스프린트대부분의 사람들은 단거리 달리기를..

2024.12.03