섬유질, 탄수화물, 단백질로 이루어진 건강한 아침 식단에 더해 함께 마시면 체중 감량에 더욱 도움을 주는 음료가 있다. 아침에 마시면 지방을 줄이는 데 도움이 될 음료는 녹차, 애플사이다식초, 커피, 생강차, 단백질셰이크가 있다. 녹차 = 녹차에 들어있는 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)라는 성분은 신진대사를 높이고 지방 연소 과정을 촉진하는 것으로 알려져 있다. 녹차의 카페인 역시 칼로리 연소를 더욱 높여준다. 연구에 따르면 EGCG와 카페인의 조합은 저장된 지방, 특히 복부 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있다. 애플사이다식초 = 애플사이다식초의 주요 성분인 아세트산은 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 촉진해 지방이 쌓이는 것을 줄여준다. 실제로 아세트산이 복부지방 축적을 줄이고 식욕을 억제하는 데 ..

워렌버핏의 동반자 "찰리 멍거" 할어버지의 명언 중 하나."사람들은 계산을 너무 많이 하고 생각을 너무 적게 합니다."  찰리 멍거(Charlie Munger)가 언급한 "사람들은 계산을 너무 많이 하고 생각을 너무 적게 합니다."라는 말은현대 사회에서 다양한 정보와 데이터에 압도되는 사람들의 상황을 잘 보여줍니다. 이러한 발언은 단순히 숫자나 통계에 의존하는 것의 문제점을 지적하고, 깊은 사고와 인사이트의 중요성을 강조하는 데 큰 의의가 있습니다. 현대의 투자 시장이나 비즈니스 환경에서 많은 이들은 수많은 데이터를 분석하고, 복잡한 수치들에 매몰되어 올바른 의사결정을 내리기 어렵게 됩니다.그러한 맥락에서 멍거는 사람들이 표면적인 숫자나 계산에 집중하는 것보다 더 깊이 있는 사고를 통해 실제 상황을 이해..

체온을 올려 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 체온이 올라가면 혈액 순환이 촉진되고 면역 세포가 더 활발하게 작동하는 것으로 알려져 있습니다. 아래 방법들이 체온을 자연스럽게 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 따뜻한 물 마시기: 따뜻한 물이나 허브차를 마시면 체온이 자연스럽게 올라갑니다. 생강차, 계피차 같은 따뜻한 음료가 특히 좋습니다. 2. 따뜻한 음식 섭취: 매운 음식이나 따뜻한 국물 요리, 생강, 마늘 등 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 적절한 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 스트레칭 등)을 하면 근육이 움직이면서 체온이 올라갑니다. 운동 후에는 면역 기능이 활성화됩니다. 4. 따뜻한 목욕: 따뜻한 물로 목욕하거나 반신욕을 하면 체온이..

보도 섀퍼의 돈 ( Bodo schafer, Der Weg Zur Finanziellen Freiheit) 투자자를 하는 사람들은 모두가 한번씩은 읽었을 책이다.나도 두번 읽었으며, 이번이 세번째..내용이 너무 좋아 가장 추천해주고 싶은 책 중 하나이다.중요한 페이지에 포스트잇과 밑줄을 그려놓는 데 너무 많아 중요하지 않은 곳이 없을 정도이다.​​페이지 53~54만약 오늘 모든 사람들의 전 재산을 몰수하고, 각자에게 3백만원씩 공평하게 나눠준다고 가정하면 어떤일리 벌어질까 ?몇 주만 지나면, 부자와 가간한 사람이 생겨날 것이다. 전무가들의 연구에 따르면, 돈의 분포가 이전과 같은 상태로 되돌아가는 데는 1년 정도밖에 걸리지 안는다고 한다.​페이지 61~62안전지대에서 나와라편안하고 안전한 느낌을 주는 안..

당근을 고구마 삶을 때 같이 넣으면 건강 효과가 높아진다.고구마와 당근은 특히 베타카로틴 성분이 많아 몸의 노화를 늦추고 폐의 기능 증진, 항암효과가 있다.주황색을 내는 베타카로틴은 몸속에서 나쁜 활성산소를 줄여 주요 장기들의 산화(손상)를 지연시켜 질병 예방에 도움을 준다. 다른 음식을 통해 몸에 들어온 발암물질을 제거해 대장암 등 암 발생을 억제한다.당근도 삶으면 건강효과 높아지고, 익혀서 기름을 두르면 영양소가 몸에 잘 흡수된다. 당근에 많은 비타민 A는 지용성(기름에 녹는) 비타민이다. 당근 껍질을 그대로 기름과 함께 요리하면 건강 효과가 높아진다. 익힌 후 불포화 지방산이 많은 올리브오일을 넣어 먹으면 혈액-혈관에 좋다.고구마 100g에는 몸의 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는 칼륨이 375mg 들..

미국과 유럽연합(EU)의 면적, 인구, 경제 규모를 비교해 보겠습니다. 이 두 지역은 각각의 고유한 특성과 중요성을 가지며, 세계 경제와 정치에 큰 영향을 미치고 있습니다. 면적유럽연합: 유럽연합의 면적은 약 4,475,757 km²입니다. 이는 세계에서 7번째로 넓은 지역으로, 주로 서부와 중부 유럽에 위치하고 있습니다. EU를 구성하는 27개 회원국이 다양한 기후와 자연 환경을 가지고 있습니다.미국: 미국의 면적은 약 9,834,000 km²로, 이는 세계에서 3위에 해당합니다. 미국은 북아메리카 대륙의 대국으로, 다양한 지형과 기후를 보유하고 있습니다.인구유럽연합: 유럽연합의 인구는 약 4억 5,000만 명으로, 세계 인구의 약 7.3%를 차지합니다. EU는 27개 회원국 간의 정치 및 경제 통합체..

일반적으로 우리 몸은 체중 10kg당 하루 약 8~10g의 단백질이 필요하다. 단백질 필요량은 개인의 체중과 근육 운동량에 따라 달라진다. 이렇게 중요한 단백질은 어떻게 보충해야 할까? 식단에서 가장 간편하게 단백질을 섭취할 수 있는 식품이 바로 달걀이다. 달걀 한 개의 단백질 양은 보통 6~7g이다. 달걀 외에도 단백질을 쉽게 섭취할 수 있는 다양한 식품들이 있다. 달걀만큼 단백질이 풍부한 식품 7가지를 알아본다. ◆ 육포 100g = 단백질 33.2g 육포는 100g당 33.2g의 단백질이 다량 들어있다. 간편하게 섭취할 수 있다는 장점이 있다. 다만 많은 육포 제품들이 소금, 설탕, 질산염 같은 첨가물을 많이 함유하고 있어서 섭취 시 주의해야 한다. 영양성분표에 나트륨, 설탕, 화학물질이 얼마나 포..