보기에도 안 좋고 건강에도 치명적인 뱃살, 그 주범인 내장지방을 빨리 빼는 방법이 있다.다이어트를 결심하는 대부분의 사람은 뱃살이 가장 큰 고민일 것이다. 특히 중년이 지나게 되면 아무리 조금 먹더라도 배는 점점 더 볼록 나오게 된다. 그렇다면 내장지방을 빼는 방법은 어떤 것이 있을까? 또 내장지방만 빠르게 뺄 수 있는 걸까? 한 부위만 살을 빼는 건 불가능하다는 사실을 이제 모두 알고 있을 것이다. 하지만 내장지방은 조금 다르다."내장지방은 아드레날린과 노르아드레날린을 포함하는 카테콜아민에 굉장히 민감하게 반응한다"고 밝힌 그는 "우리가 유산소 운동을 할 때 나오는 아드레날린과 노르아드레날린이 분비되면 내장지방 쪽에서 지방을 분해하는 효소의 활성도가 확 올라간다"고 말했다.그러면서 그는 내장지방이 많은..

"Pax"는 라틴어로 "평화"를 의미합니다. 역사적으로는 특정 시대나 지역에서 평화가 유지되었던 시기를 나타내는 데 사용되었습니다. 가장 대표적인 예로는 다음이 있습니다:1. Pax Romana (로마의 평화): 기원전 27년부터 기원후 180년까지 로마 제국에서 비교적 평화가 유지되었던 시기를 가리킵니다. 이 기간 동안 로마 제국은 전쟁이나 내란 없이 안정된 통치를 지속하며 경제적, 문화적으로 번영했습니다.2. Pax Britannica (영국의 평화): 19세기 중반부터 20세기 초까지 영국이 해상과 국제 정치에서 주도권을 잡으며 상대적으로 평화로운 국제 질서를 유지했던 시기를 말합니다.3. Pax Americana (미국의 평화): 제2차 세계대전 이후부터 현재까지 미국이 세계 정치와 경제에서 주도..

섬유질, 탄수화물, 단백질로 이루어진 건강한 아침 식단에 더해 함께 마시면 체중 감량에 더욱 도움을 주는 음료가 있다. 아침에 마시면 지방을 줄이는 데 도움이 될 음료는 녹차, 애플사이다식초, 커피, 생강차, 단백질셰이크가 있다. 녹차 = 녹차에 들어있는 EGCG(에피갈로카테킨 갈레이트)라는 성분은 신진대사를 높이고 지방 연소 과정을 촉진하는 것으로 알려져 있다. 녹차의 카페인 역시 칼로리 연소를 더욱 높여준다. 연구에 따르면 EGCG와 카페인의 조합은 저장된 지방, 특히 복부 지방을 분해하는 데 도움을 줄 수 있다. 애플사이다식초 = 애플사이다식초의 주요 성분인 아세트산은 인슐린 수치를 낮추고 신진대사를 촉진해 지방이 쌓이는 것을 줄여준다. 실제로 아세트산이 복부지방 축적을 줄이고 식욕을 억제하는 데 ..

워렌버핏의 동반자 "찰리 멍거" 할어버지의 명언 중 하나."사람들은 계산을 너무 많이 하고 생각을 너무 적게 합니다."  찰리 멍거(Charlie Munger)가 언급한 "사람들은 계산을 너무 많이 하고 생각을 너무 적게 합니다."라는 말은현대 사회에서 다양한 정보와 데이터에 압도되는 사람들의 상황을 잘 보여줍니다. 이러한 발언은 단순히 숫자나 통계에 의존하는 것의 문제점을 지적하고, 깊은 사고와 인사이트의 중요성을 강조하는 데 큰 의의가 있습니다. 현대의 투자 시장이나 비즈니스 환경에서 많은 이들은 수많은 데이터를 분석하고, 복잡한 수치들에 매몰되어 올바른 의사결정을 내리기 어렵게 됩니다.그러한 맥락에서 멍거는 사람들이 표면적인 숫자나 계산에 집중하는 것보다 더 깊이 있는 사고를 통해 실제 상황을 이해..

체온을 올려 면역력을 높이는 방법에는 여러 가지가 있습니다. 체온이 올라가면 혈액 순환이 촉진되고 면역 세포가 더 활발하게 작동하는 것으로 알려져 있습니다. 아래 방법들이 체온을 자연스럽게 올리는 데 도움이 될 수 있습니다. 1. 따뜻한 물 마시기: 따뜻한 물이나 허브차를 마시면 체온이 자연스럽게 올라갑니다. 생강차, 계피차 같은 따뜻한 음료가 특히 좋습니다. 2. 따뜻한 음식 섭취: 매운 음식이나 따뜻한 국물 요리, 생강, 마늘 등 몸을 따뜻하게 하는 음식을 섭취하는 것이 좋습니다. 3. 적절한 운동: 가벼운 유산소 운동(걷기, 자전거 타기, 스트레칭 등)을 하면 근육이 움직이면서 체온이 올라갑니다. 운동 후에는 면역 기능이 활성화됩니다. 4. 따뜻한 목욕: 따뜻한 물로 목욕하거나 반신욕을 하면 체온이..

보도 섀퍼의 돈 ( Bodo schafer, Der Weg Zur Finanziellen Freiheit) 투자자를 하는 사람들은 모두가 한번씩은 읽었을 책이다.나도 두번 읽었으며, 이번이 세번째..내용이 너무 좋아 가장 추천해주고 싶은 책 중 하나이다.중요한 페이지에 포스트잇과 밑줄을 그려놓는 데 너무 많아 중요하지 않은 곳이 없을 정도이다.​​페이지 53~54만약 오늘 모든 사람들의 전 재산을 몰수하고, 각자에게 3백만원씩 공평하게 나눠준다고 가정하면 어떤일리 벌어질까 ?몇 주만 지나면, 부자와 가간한 사람이 생겨날 것이다. 전무가들의 연구에 따르면, 돈의 분포가 이전과 같은 상태로 되돌아가는 데는 1년 정도밖에 걸리지 안는다고 한다.​페이지 61~62안전지대에서 나와라편안하고 안전한 느낌을 주는 안..

당근을 고구마 삶을 때 같이 넣으면 건강 효과가 높아진다.고구마와 당근은 특히 베타카로틴 성분이 많아 몸의 노화를 늦추고 폐의 기능 증진, 항암효과가 있다.주황색을 내는 베타카로틴은 몸속에서 나쁜 활성산소를 줄여 주요 장기들의 산화(손상)를 지연시켜 질병 예방에 도움을 준다. 다른 음식을 통해 몸에 들어온 발암물질을 제거해 대장암 등 암 발생을 억제한다.당근도 삶으면 건강효과 높아지고, 익혀서 기름을 두르면 영양소가 몸에 잘 흡수된다. 당근에 많은 비타민 A는 지용성(기름에 녹는) 비타민이다. 당근 껍질을 그대로 기름과 함께 요리하면 건강 효과가 높아진다. 익힌 후 불포화 지방산이 많은 올리브오일을 넣어 먹으면 혈액-혈관에 좋다.고구마 100g에는 몸의 짠 성분(나트륨) 배출을 돕는 칼륨이 375mg 들..