살을 빼는 가장 확실하고 효과적인 운동이 있다면? 바로 계단 오르기라는 과학자들의 주장이 제기됐다. 평지를 걷는 것보다 계단을 오를 때 약 20배 더 많은 칼로리가 소모된다. 내려갈 때조차도 근육이 하강을 늦추는 데 관여하기 때문에 약 5배 더 많은 칼로리를 소모한다.모든 운동을 막론하고 칼로리 소모에 가장 효과적인 것을 찾는다면 계단을 이용할 것을 적극 권장했다. 체중 1kg을 수평으로 1m 이동시키면 0.5kcal를 소모하지만, 계단에서 수직으로 1kg을 이동시키면 10kcal를 소모한다. 즉, 수평 이동보다 수직 이동 시 20배의 칼로리를 소모하게 된다는 뜻이다. 계단 오르기 시 팔을 사용하는 것이 추가적인 힘을 제공한다"고 말했다. 계단을 오를 때 팔을 앞뒤로 움직이거나 난간을 잡고 힘을 사용하는..

오벨리스크(obelisk, ὀβελίσκος 오벨리스코스) 또는 방첨탑(方尖塔)은 높고 좁으며 4개의 면을 지닌, 점점 가늘어지는 피라림드 모양의 꼭대기를 지닌 기념 건조물이다. 고대 방첨탑은 한 덩어리의 암석으로 만들어졌다. '스텔레'라는 말은 고전적인 방첨탑 형태로 새겨지지 않은 기념비에 일반적으로 사용된다.오벨리스크에는 전승을 기념하거나 왕의 위업을 과시하는 문장이나 모양을 새겼는데, 태양숭배 즉 태양신 라 혹은 호루스와도 관계가 있다고 한다. 고대 이집트에서 만들어진 오벨리스크 중 현재 3개가 로마에 있고, 이집트 본고장에 있는 건 6개뿐이다. 이 건조물은 파라오들이 지난 왕을 기념하고 고대 이집트 왕국의 영광을 기념하고 이집트 판테온의 모든 신들을 숭배하기 위해 파라오들이 의뢰해 만들어졌다고 ..

지방이 빠지는 부위는 특정할 수 없다. 뱃살을 없애려면 몸의 전체적인 지방을 줄일 필요가 있다. 뱃살만을 목표로 체중 감량을 시도하기보다 △칼로리 조절 △단백질 섭취 늘리기 △웨이트 트레이닝을 병행해 몸매를 탄탄하게 가꾸는 게 중요하다고 설명했다. 칼로리 조절 하루 동안 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취하는 '약간의 칼로리 결핍'을 유지하는 게 좋다". 섭취 칼로리보다 소모하는 칼로리를 늘려야 한다는 것이다. 이때 목표 칼로리의 숫자에 집착하기보다 오래 실천하는 게 중요하다. 단백질 섭취 늘리기 체중 감량뿐만 아니라 지방이 빠지려면 단백질 섭취를 늘려야 한다. 근육 형성‧회복에 도움을 주는 단백질은 지방 감량의 핵심이다. 단백질을 충분히 섭취해 근육을 자극하고 칼로리 조절, 운동 등이 이뤄진다면..

평소에 수면을 충분히 취하지 못하는 사람들이 주말에 '밀린 잠'을 보충하면 그렇지 않은 경우보다 심장 건강이 좋아질 수 있다는 연구 결과가 나왔습니다. 주말에 잠을 가장 많이 잔 그룹은 주말에 잠을 가장 적게 잔 그룹보다 심장병에 걸리는 비율이 19% 낮은 것으로 나타났다. 다만 이 연구는 상관관계를 분석한 것으로, 주말에 잠을 많이 자는 것이 심장 건강 개선으로 직결된다는 뜻은 아니라고 전문가들은 지적했다. 인디애나대 의대 수면 의학과 부교수인 무하마드 아딜 리시 박사는 아직 파악되지 않은 다른 요인이 이런 연구 결과에 영향을 미쳤을 수 있다고 설명했다. 전문가들은 또 주말에 몇 시간 더 잔다고 해서 평소의 수면 부족이 끼치는 악영향을 완전히 되돌릴 수는 없다고 지적했다.리시 박사는 "주말에 더 오래 ..

여섯가지 기본 물질을 통해 인류가 이물질들이 어떻게 얻었으며, 얻기위해 무엇을 했고, 무엇을 하고 있는 지 과거의 역사와 현대 문명이 만들어진 과정을 알려주고 있으며, 물질들을 통해 미래의 모습을 담고 있다. 기본물질을 이해하는 데 가장 훌륭한 자료로 나에게는 총균쇠, 지리의 힘, 사피엔스 이후 최고의 책이었다. "물질의 세계" 는 일반적인 물질인 [모래, 소금, 철, 구리, 석유, 리튬]에 대해서 우리가 알지 못했던 경이로운 물질의 세계로 안내한다. 전 세계 곳곳을 탐험하며 인간에게 새로운 미래를 가져다 줄 여섯 가지 물질의 비밀이 밝혀낸다.  모래, 소금, 철, 구리, 석유, 리튬. 이 여섯 가지 물질은 인류 역사상 가장 중요한 물질로 암흑기에서 현대의 고도로 발달한 사회로 인간의 세계를 확장시켰다...

[요약] - 컨센서스 상회하는 강한 실적 및 차분기 가이던스 발표 - 특히 DRAM ASP가 시장의 우려와는 달리 두자릿수 중반 상승세 확인 - 사용처별 실적 전부문 전년대비 강한 성장세 확인 - 코멘트 전체적으로 양호, 주가는 시간 외 13% 급등 [FY4Q24 실적] - 매출액 77.5억달러 (컨센대비 +1.4%, +13.8% QoQ, +1.4% YoY) - 영업이익 17.5억달러 (컨센대비 +13.1%, +85.4% QoQ, +13.1% YoY) - EPS 1.183달러 (컨센대비 +6.8%, +90.8% QoQ, +6.8% YoY) [FY4Q24 제품별 실적] - DRAM 53.3억달러 (+13.5% QoQ, +93.3% YoY) - NAND 23.7억달러 (+14.5% QoQ, +96.3% Yo..

아기는 태어나서 뒤집고, 기고, 걷고 그리고 뛴다.이과정에 얼마나 많은 시도와 실퍠를 하는가? 아이는 있는 힘을 짜내 시도 할 것이다. 곁에서 보고 있는 부모는 하나씩 성장 할때마다 격려하고 즐거워 한다.​하지만 이러한 과정은 어린이 청소년기가 되면서 실패에 대한 두려움 때문에 시도를 하지 못하며, 어른이 되어서는 더욱 그렇게 살아가는 것 같다.​실패가 두려워 시도조차 하지 않는 삶을 살고 있다.나도 물론 나도 마찬가지다. 지켜야할 가정이 있고, 현재의 안락함을 유지하고 싶다.​ 이러한 생각이 나쁜 것은 아니지만, 안주하게 만들고 더 높은 곳을 향하게 만들지 못하게 한다.​도전이 없으면 성공도 없다. 아무것도 하지 않으면 아무것도 얻는 것이 없다.심지어 로또를 사야 당첨될 수 있는 것이다.무엇이든 해보자.