사과나 배 단감 같은 과일과 오이, 당근 같은 채소를 껍질째 먹는 쪽과 그렇지 않은 쪽이다. 전자는 과일과 채소의 껍질에 들어있는 영양분을 중시한다. 후자도 건강을 생각하는 건 마찬가지다. 초점이 다를 뿐이다. 단지 아무리 깨끗하게 씻는다 해도 농약이 남아 있을 거란 의심이 더 강할 뿐이다. 껍질 애호가들에게 안타까운 소식이다. 단순히 씻는 것만으로는 과일이나 채소 표면의 잔류 농약을 완전히 없애기 어렵다는 새로운 연구결과가 발표됐다. 연구자들은 단순히 씻는 것만으로는 농약 섭취를 막기 어렵다며 오염물질을 제거하기 위해서는 껍질을 벗겨 섭취하는 게 필요하다고 지적했다. 농촌진흥청에 따르면 과일과 채소를 세척할 때 흐르는 물에 씻는 것보다 받아놓은 물에 3회 정도 씻는 게 잔류농약 제거에 훨씬 더 효과적이..

매일 2~4컵의 과일과 채소를 식사에 추가해 먹은 사람들은 신장 건강이 개선되고 혈압을 낮추고 심장병 위험도 줄어드는 것으로 나타났다. "과채소, 하루 '이만큼' 더 먹으면"...혈압·심장에 놀라운 변화가

꾸준한 운동은 건강한 몸을 유지하기 위해 필수적이다.건강하고 탄탄한 몸을 만들기 위해 근력 운동을 시작하는 이들에게 피할 수 없는 것이 있다. 바로 운동 후에 생기는 근육통이다.운동 후 근육통이 느껴져서 근육이 잘 단련되었다고 생각하는 경우가 있는데, 근육통을 방치한 채 계속 운동하다가는 자칫 큰 부상으로 이어질 수 있다. 따라서 근육통을 빨리 푸는 것이 중요하다.근육통은 3~4일 지나면 회복되지만 통증 부위에 마사지를 할 경우 손상된 근육 주위로 몰린 혈액을 순환시키면서 뭉친 근육을 풀어줄 수 있다.또한 운동 전, 후 스트레칭은 근육을 수축, 이완시켜 주기 때문에 반드시 하는 게 좋다. 근육을 풀어주면 관절과 근육의 가동 범위를 넓혀줘 근육통을 예방할 수 있다.마지막으로 근육 통증이 있을 때 열을 가하..

여름의 대표 과일(야채인가?) 수박 맛난 수박 고르는 법을 알아 보았다. 당도가 높은 수박고르는 법으로 꼭지가 있고 꼭지가 신선한 수박이 당도가 높다고 알고들 있다. 하지만 꼭지에 정답이 있지 않다.한 대학연구소에 따르면 꼭지의 유무, 모양은 당도에 영향이 없었다.  정말로 당도가 높고 맛있는 수박은 꼭지가 아닌 배꼽에 있었다.배꼽이 1cm 이하고 작고, 살짝 들어가 있는 수박이 당도가 높고 맛있었다. 배꼽이 작은 수박이 당도가 높은 이유는 수박꽃이 떨어진 다음 낙화부위가 잘 아물어서 과육이 성장할 때 아무런 문제 없이 잘 컸다는 뜻이다. 반대로 이 배꼽이 큰 수박은 수정당시 여러가지 이유로 영양균형이 맞지 않아 꽃이 비대해지거나 하는 등의 여러 문제 들이 있었기 때문에 배꼽이 작은 수박이 당도가 높은 ..

"심장을 효율적으로 사용한다""잠을 잘 잔다""산소 섭취 능력이 뛰어나다""땀을 잘 배출한다""더 오래 산다"=평균 연령이 40세인 미국 성인남녀의 평균 수명은 78.7세다. 반면 운동을 꾸준히 하는 사람들은 이보다 평균 수명이 4년 길어진다.운동하는 사람 vs 안하는 사람...“건강이 이렇게 다르네”

범접할 수 없는 스포츠 스타들의 연봉을 심심 풀이로 조사해 보았다. 뭐 100분의 1이라도 받았으면 좋겠지만... 1. 세계최고의 수준의 연봉을 받고 있는 선수는 킬리안 음바페 프랑스 리그1, PSG에서 뛰고 있으며, 주급 약 20억 연봉환산시 약 4,420억원 레알마드리드로 가겠지? 연봉 대폭 삭감 감수하면서... 2. 크리스티아누 호날두 나이가 있는 지라 명예보다 실리를 선택한 선수 사우디 알나스르에서 뛰고 있으며, 주급 약 26.8억 연봉환산시 1390억원 2년계약에 2600억원을 받고 사우디로 이적하였음. 3. 리오넬 메시 누구처럼 실리보다는 명예를 지킨 미국 베컴이 구단주로 있는 마이애미에서 뛰고 있으며, 주급약 15억 연봉환산시 780억 결코 적지 않은 연봉 4. 홀란드 음바페와 함께 차기 발..